MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 6
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze. Po ostatnim zdjęciu przejdziesz na i.pl.
Poprzednie
Przejdź na i.pl
Przesuń w prawo aby przejść na i.pl
Po pracy przed komputerem stawiasz na ruch, ale wybierasz...
fot. freepik.com

Chodzisz w ten sposób? Twoje zdrowie może na tym ucierpieć. Te 5 najczęstszych błędów podczas spaceru popełnia większość z nas

Za mało ruchu na świeżym powietrzu

Po pracy przed komputerem stawiasz na ruch, ale wybierasz bieżnię? To nie to samo co ruch na świeżym powietrzu. Nawet w najgorszą pogodę warto przejść się na 30-minutowy spacer niż biegać na bieżni przez godzinę. Świeże powietrze dotlenia mięśnie i mózg, obniża poziom stresu, odpręża i wpływa korzystnie na nastrój i zdrowie psychiczne.

Ważna jest również zmiana podłoża, ponieważ na zewnątrz chodzimy po różnorodnym terenie. Warto więc wybrać spacer po trudniejszym terenie takim jak las czy pagórki. Wchodzenie pod górę pozwoli szczególnie zadbać o kolana, biodra i kręgosłup.

Zobacz również

Największy wygrany Euro 2024? Już jest! Internauci zachwyceni

NOWE
Największy wygrany Euro 2024? Już jest! Internauci zachwyceni

Skrót meczu Włochy - Albania. Trzy gole na koniec pierwszej soboty z Euro

Skrót meczu Włochy - Albania. Trzy gole na koniec pierwszej soboty z Euro

Polecamy

Szybkie ciasto cytrynowe z borówkami. Wilgotne i rozpływające się w ustach

HIT DNIA
Szybkie ciasto cytrynowe z borówkami. Wilgotne i rozpływające się w ustach

Nałóż tyle kremu z filtrem, żeby uniknąć oparzeń słonecznych i raka. Zobacz filmik

Nałóż tyle kremu z filtrem, żeby uniknąć oparzeń słonecznych i raka. Zobacz filmik

Pożywna zupa „dziad z babą". Pyszna i łatwa do zrobienia

Pożywna zupa „dziad z babą". Pyszna i łatwa do zrobienia