MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sikanie powinno być łatwe. Nie powinniśmy napierać na...
fot. vadimguzhva/Getty Images

Codzienna czynność, przy której często popełniamy błędy. Jak prawidłowo robić siku? Oto 5 wskazówek, jak robić to dobrze

Nie napieraj na pęcherz

Sikanie powinno być łatwe. Nie powinniśmy napierać na pęcherz czy napinać mięśni, żeby oddać mocz. Jeżeli podczas oddawania moczu „wypychamy” go, aktywujemy mięśnie dna miednicy, które powinny być rozluźnione. Z czasem ciało zapamięta takie zachowanie, które jest odwrotne dla tego, które jest naturalne podczas robienia siku. Jeżeli zauważysz, że musisz wywierać nacisk na pęcherz, żeby się wysikać, to prawdopodobnie coś jest nie tak z twoim dnem miednicy. Warto jak najszybciej udać się do lekarza lub fizjoterapeuty uroginekologicznego

Zobacz również

Chorwacja - Albania NA ŻYWO. Obie drużyny potrzebują zwycięstwa. Gdzie oglądać?

Chorwacja - Albania NA ŻYWO. Obie drużyny potrzebują zwycięstwa. Gdzie oglądać?

Dni Jędrzejowa. Szalona zabawa na hip-hopowym koncercie Edzia i Wicia [ZDJĘCIA]

Dni Jędrzejowa. Szalona zabawa na hip-hopowym koncercie Edzia i Wicia [ZDJĘCIA]

Polecamy

Nietypowy, ale prosty przepis na kalafiora. Moja rodzina już nie chce innego

HIT DNIA
Nietypowy, ale prosty przepis na kalafiora. Moja rodzina już nie chce innego

Talent aktorski odziedziczyli po ojcu. Który z nich jest bardziej znany?

Talent aktorski odziedziczyli po ojcu. Który z nich jest bardziej znany?

Boskie ciasto z czereśniami i budyniem. Zapiszesz ten przepis do ulubionych

Boskie ciasto z czereśniami i budyniem. Zapiszesz ten przepis do ulubionych